27/01/2012 - Época de emagrecer com saúde - Dicas pela Nutricionista do Município

Época de emagrecer com saúde - Dicas pela Nutricionista do Município

No verão, as pessoas gostam de sair de casa para caminhar, ir a academia,
pedalar, enfim. Ficamos mais dispostos e também nos preocupamos com o peso ideal. Por isso, a importância de emagrecer com qualidade e acompanhamento.

Em Forquetinha, os munícipes tem ao seu dispor a nutricionista Natália
Valandro, que destaca sobre alguns cuidados na hora de eliminar alguns
quilos a mais.

Segundo a profissional, nessa época do ano é indicada uma alimentação leve.
“Consuma muitos legumes, verduras e frutas, que são de fácil digestão e
causam menos  sensação de empachamento, as frutas que contenham bastante água, como a melancia, são ideais também. Prefira as carnes grelhadas ou assadas, pois elas fornecem menos gorduras e consequentemente menos calorias, evitando o ganho de peso”, atestou a nutricionista.

Cuidados para emagrecer com saúde


Nunca fazer nenhuma dieta milagrosa, o ideal é sempre uma alimentação
equilibrada, com café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde,
janta e ceia, fazer uma atividade física e beber bastante líquidos para não
desidratar.

Natália também lembra de que é preciso cuidar dos aperitivos. “Evite
alimentos ricos em gorduras, como manteiga, creme de leite, margarina,
bacon, etc. Além disso, mantenha distância de petiscos e aperitivos
calóricos os famosos "tira-gostos", como o amendoim, salgadinhos
industrializados, condimentados e batatas fritas. Uma opção é substituí-los
por legumes temperados e cortados (como pepinos, palmitos, etc) ou queijo
branco temperado com azeite de oliva e orégano” , disse Natália. “E se não
resistir a aquela vontade de tomar um sorvete ou picolé, escolha aqueles à
base de frutas”, finalizou a profissional.**


O ideal e saudável é uma perda de peso de 0,5 a 1 kg por semana, e esse
objetivo está sendo alcançado por muitos munícipes de Forquetinha.

No município o atendimento é feito gratuitamente na clínica. “Aqui todos
tem acesso a nutricionista tanto para tratar problemas como colesterol,
diabetes, hipertensão, obesidade, quanto para a parte estética. Natália
atende na clínica todas as quartas-feiras, pois também elabora o cardápio
da Escola João batista de Mello e da Escola Infantil Brincar Construindo,
além de atender aos alunos.



Dica de Lanche:

*Pizza de Pão integral*

Umedeça uma fatia de pão integral com azeite de oliva, acrescente uma fatia
de queijo, frango desfiado, tomate, cebola , orégano e leve ao forno até
dar uma tostadinha.


*Suco Aromático*


1 fatia de melancia, ½ copo de suco de laranja, ½ copo de suco light de
limão. Bata tudo no liquidificador com gelo e sirva.


Foto: Divulgação


Legenda: Nutricionista de Forquetinha, Natália Valandro

« voltar

Conteúdos relacionados

22/02/2012 - Município participará do Festival de Corais do IHU 22/02/2012 - Pesquisadores e alemães visitam o município 15/02/2012 - Formada mais uma turma de pintura em tecido 15/02/2012 - Jovem alemã interage com estudantes 15/02/2012 - Um ano de grandes e boas mudanças na escola 10/02/2012 - Entusiasmo e qualificação no início do Ano Letivo 10/02/2012 - NOTAS DA PREFEITURA 10/02/2012 - Volta às aulas na Emei Brincar Construindo 27/01/2012 - Comitiva visita Forquetinha para conhecer Complexo Vida Saudável - Projeto da Saúde 12/01/2012 - Município decreta SITUAÇÃO DE EMERGÊNCIA - 250 propriedades já estão sendo abastecidas com água 29/12/2011 - 1ª FORQUETINHA WEINAHCHTSFEST foi um sucesso 29/12/2011 - PREFEITURA REPASA VERBA PARA ENTIDADES 15/12/2011 - ESCOLHIDO O MAIS BELO JARDIM DE FORQUETINHA 15/12/2011 - FORQUETINHA WEIHNACHTSFEST RESGATA ESPÍRITO NATALINO 24/11/2011 - VINTE FAMÍLIAS RECEBEM REDE DE ÁGUA EM FORQUETINHA 11/11/2011 - ESCOLHIDA EM FORQUETINHA A MÃE DO ANO 2011 11/11/2011 - VICE-PREFEITO DE FORQUETINHA ASSUME A PREFEITURA POR 15 DIAS 10/11/2011 - Asfaltamento no Pórtico de entrada 10/11/2011 - CERCA DE 30.000 PESSOAS PARTICIPARAM DA 3ª FORQUETINHA EXPOFEST 10/11/2011 - Construção da ponte sobre o Arroio Forquetinha foi liberada 02/11/2011 - 3ª FORQUETINHA EXPOFEST INICIARÁ NO PRÓXIMO DIA 04 DE NOVEMBRO 26/10/2011 - COMITIVA DE FORQUETINHA NA ASSEMBLÉIA LEGISLATIVA DO ESTADO DO RS 26/10/2011 - FALTA UMA SEMANA PARA A 3ª FORQUETINHA EXPOFEST 26/10/2011 - LIMINAR SUSPENDE INADIMPLÊNCIA DE FORQUETINHA 26/10/2011 - SEMINÁRIO REGIONAL DE TURISMO EM FORQUETINHA 26/10/2011 - SOBERANAS DA 3ª FORQUETINHA EXPOFEST LEVAM CONVITE PARA GOVERNADOR DO ESTADO 18/10/2011 - EMEI BRINCAR CONSTRUINDO COMEMORA MÊS DA CRIANÇA COM MUITA DIVERSÃO 11/10/2011 - ESCOLA JOÃO BATISTA DE MELLO INVESTE NA QUALIDADE DA MERENDA ESCOLAR 29/09/2011 - A TRADIÇÃO DOS JOGOS DE BOLÃO ESTÁ DE VOLTA EM FORQUETINHA COM A INAUGURAÇÃO DE DUAS PISTAS 27/09/2011 - Festival do Folclore Alemão - Forquetinhakindertanzfest atraiu centenas de visitantes 27/09/2011 - GRUPO DE DANÇA ALEMÃ DA MELHOR IDADE DE FORQUETINHA PARTICIPA DO BAILE BLUMENTZFEST EM COLINAS 24/08/2011 - Morador indignado com declarações do Vereador Trojaike 24/08/2011 - Prefeito de Forquetinha visita propriedade rural recém instalada no município 12/08/2011 - NOTA DE AGRADECIMENTO AOS DOADORES DE SANGUE 04/08/2011 - PREFEITOS DO G8 EM BRASÍLIA 28/07/2011 - NÚCLEOS DE MÃES CONFRATERNIZAM 25/07/2011 - GRUPO DE PESSOAS COM DEFICIÊNCIA “SEMPRE ALEGRE”, DE FORQUETINHA, DESENVOLVE ATIVIDADES COM FINS DE 21/07/2011 - COMUNIDADE AVALIA O GOVERNO MUNICIPAL – POPULAÇÃO APROVA ATUAL GESTÃO 21/07/2011 - LANÇADO NOVO PROJETO MUNICIPAL QUE TRARÁ QUALIDADE DE VIDA À COMUNIDADE 18/07/2011 - MUNICÍPIO DE FORQUETINHA DEVE SEDIAR ETAPA DO CAMPEONATO INTERNACIONAL DE EISSTOCKSPORT 14/07/2011 - AGRICULTURA ADQUIRE NOVO VEÍCULO 14/07/2011 - FOTOGRAFIA: olhar e olhares pela turma do Maternal B da EMEI BRINCAR CONSTRUINDO 05/07/2011 - FÓRUM REGIONAL DA SAÚDE MENTAL foi realizado em Forquetinha 20/06/2011 - CONVITE FÓRUM REGIONAL DE SAÚDE MENTAL 20/06/2011 - EMEI DESENVOLVE COM SUAS TURMAS PROJETOS QUE EXPLORAM ASSUNTOS INTERESSANTES E INSTIGANTES 16/06/2011 - CAMPANHA DE VACINAÇÃO - PÓLIO E TRÍPLICE VIRAL: 16/06/2011 - PRESERVAÇÃO DO MEIO AMBIENTE É TEMA DE ESTUDO NA ESCOLA JOÃO BATISTA DE MELLO 13/06/2011 - Em volta ao mundo, turista alemão visita Forquetinha. 13/06/2011 - Prefeito visita as comunidades e presta contas sobre suas ações a partir de 2009 13/06/2011 - Qualidade da merenda escolar é destaque no município 01/06/2011 - DIA 21/05/2011 foram escolhidas as Soberanas da 3ª FORQUETINHA EXPOFEST 18/05/2011 - INCENTIVOS AUMENTAM PRODUTIVIDADE 18/05/2011 - SÁBADO 21/05 SERÃO ESCOLHIDAS AS SOBERANAS DA 3ª FORQUETINHA EXPOFEST 18/05/2011 - SAÚDE COM NOVOS PROFISSIONAIS 16/05/2011 - MERENDA ESCOLAR EM FORQUETINHA SEGUE O ESTABELECIDO PELO PNAE –PROGRAMA NACIONAL DE ALIMENTAÇÃO ESCO 16/05/2011 - TEATRO MOVIMENTA CIDADE NA SEXTA-FEIRA 20/05/2011 11/05/2011 - FORQUETINHA É RECONHECIDA NACIONALMENTE 03/05/2011 - 31 de maio - Dia Estadual de Luta contra o Câncer Bucal. 30/04/2011 - INAUGURADA AS OBRAS DE AMPLIAÇÃO DA PONTE DE BAUERECK 30/04/2011 - MUNICÍPIO ENTREGA À COMUNIDADE ESPAÇO PARA A PRÁTICA DE ESPORTES, PRINCIPALMENTE FUTEBOL 25/04/2011 - 2ª TRILHA DA LINGERIE ACONTECE NO DIA 1º DE MAIO EM FORQUETINHA 25/04/2011 - ANIVERSÁRIO DO MUNICÍPIO FOI COMEMORADO COM VÁRIAS ATIVIDADES ESCOLARES 20/04/2011 - ALUNA DA ESCOLA JOÃO BATISTA DE MELLO FOI PREFEITA POR UM DIA DURANTE AS COMEMORAÇÕES DE ANIVERSÁRIO 20/04/2011 - Diversas atividades marcaram as comemorações do 15º aniversário de emancipação de Forquetinha 20/04/2011 - ESCOLA JOÃO BATISTA DE MELLO FOI INVADIDA PELAS ÁGUAS NO DIA 14/04/2011 19/04/2011 - FORQUETINHA FICOU ILHADA NO ÚLTIMO DIA 14 DE ABRIL DE 2011. 18/04/2011 - Soberanas da 3ª Forquetinha Expofest serão escolhidas dia 21 de Maio próximo 30/03/2011 - Vereador contesta arquivamento de inquérito: 10/03/2011 - DIA INTERNACIONAL DA MULHER reuniu cerca de 5000 pessoas no Parque de Exposições Christoph Bauer 23/02/2011 - Saúde: Assistência Social retornou às atividades dia 16/02/2011 18/02/2011 - Dia 21/02 iniciam as aulas de Ensino Fundamental na João Batista de Mello 18/02/2011 - Prefeito Richter retorna de férias 18/02/2011 - “Quando trabalhamos dentro da lei, não existem dificuldades” 17/02/2011 - JORNALISTA ALEMÃO VISITA FORQUETINHA 11/02/2011 - PONTE DO BAUERECK RECUPERADA 07/02/2011 - GRUNEWALD, VICE-PREFEITO, ASSUME PREFEITURA 07/02/2011 - NOVOS NOMES NA EDUCAÇÃO 07/02/2011 - SECRETÁRIO DE OBRAS AVALIA E PROJETA AÇÕES 04/02/2011 - DIA INTERNACIONAL DA MULHER EM FORQUETINHA 31/01/2011 - Município de Forquetinha é capa da Revista em Língua Alemã Skt. Paulusblatt 27/01/2011 - SECRETARIA DA SAUDE ADQUIRE CARRO NOVO 16/01/2011 - Waldemar Richter avalia governo 14/01/2011 - Município organiza Eventos 06/01/2011 - O NATAL NO PARQUE foi um grande sucesso 06/01/2011 - Regional dos STRs do Vale do Taquari Comemorarão o Dia Internacional da Mulher em Forquetinha 06/01/2011 - Vereador Henrique Kruger assumiu início de dezembro de 2010 o cargo de Secretário de Obras 15/12/2010 - Administração Municipal de Forquetinha convida para o Natal no Parque 15/12/2010 - Estradas Municipais recebem melhorias 15/12/2010 - Forquetinha implanta Programa Municipal de Atenção Básica Integral à Saúde 15/12/2010 - Obras de Asfaltamento na RS 421, de Lajeado a Forquetinha está em ritmo acelerado 15/12/2010 - Reunião do dia 21/12/2010 definirá detalhes sobre Festa dos STR´s em Março/2011 14/12/2010 - Festa de encerramento de ano do Núcleo de Mães Damas do Nacional 14/12/2010 - FORQUETINHA ESTEVE REPRESENTADO NO XIº ENCONTRO REGIONAL DE SAÚDE MENTAL, EM BOQUEIRÃO DO LEÃO 14/12/2010 - Forquetinha recebe a visita de turistas do Estado do RS e do Estado de Alagoas 14/12/2010 - SAÚDE - Confraternização de final de ano do Grupo das Pessoas com Deficiência “Sempre Alegres” de Fo 14/12/2010 - Secretaria Municipal da Saúde de Forquetinha promoveu mais uma etapa da Campanha de Doação de Sangue 10/12/2010 - Associação de pesquisadores da história da imigração alemã com nova sede 10/12/2010 - Forquetinha realiza o Natal no Parque 10/12/2010 - Município tem novo Secretário de Obras 26/11/2010 - NESTE FINAL DE SEMANA EM FORQUETINHA, A 8ª TRILHA DAS BROMÉLIAS e o 8º JEEP CROSS 26/11/2010 - Saúde: Departamento de Assistência Social promoveu no dia 24/11/2010 reunião com as famílias benefic 25/11/2010 - Saúde: Palestra dirigida à Gestantes 24/11/2010 - Impasse sobre asfaltamento na RST 421 pode trazer prejuízos para o setor primário 24/11/2010 - Moradores aguardam até segunda-feira por asfalto 19/11/2010 - Assistência Social desenvolve oficina de artesanato natalino para pessoas com deficiência 18/11/2010 - Novos profissionais são contratados na saúde. 18/11/2010 - Projeto inovador para o distrito industrial é lançado na Expovale 2010 11/11/2010 - Continuam os trabalhos de melhorias nas estradas de Forquetinha 11/11/2010 - Schulfest recebe grande público no último Domingo 08/11/2010 - Forquetinha será palco da 8ª TRILHA DAS BROMÉLIAS e do 8º CAMPEONATO SUL BRASILEIRO DE JEEP CROSS 04/11/2010 - Schulfest revive o passado 03/11/2010 - Forquetinha estará em Festa no Domingo dia 07/11/2010 01/11/2010 - Três grandes Festas em um só dia: SCHULFEST, 3ª IDADE FEST e MUTTERVEREINFEST 26/10/2010 - Produtores de Forquetinha recebem auxílio em construções 25/10/2010 - Projeto “Brincadeiras de ontem e hoje” pela EMEI Brincar Construindo 21/10/2010 - Agroindústria de Forquetinha vai investir em Frigorífico 21/10/2010 - EMATER tem nova Extensionista 21/10/2010 - Trabalho inédito na recuperação das estradas de Forquetinha 19/10/2010 - Com a SCHULFEST 2010, a 3ª IDADE FEST e MUTTERVEREINFEST, 07/11/2010- Parque de Exposições 19/10/2010 - Em 2011 haverá a 3ª FORQUETINHA EXPOFEST 14/10/2010 - FORQUETINHA SEDIARÁ EM 2011 O 13º EVENTO REGIONAL PELO DIA INTERNACIONAL DA MULHER 14/10/2010 - Soberanas da ExpoFaz, de Fazenda Vilanova visitam Forquetinha 13/10/2010 - Atletas de Eisstocksport participam da Okctoberfest 11/10/2010 - Sindicância: relatório sobre o caso da estiva, aponta diversas irregularidades 09/10/2010 - Crianças tem programação especial nesta semana 27/09/2010 - Novo laudo confirma irregularidades e condena estiva... 27/09/2010 - Produtores terão auxílio veterinário nas propriedades... 09/09/2010 - Prefeitura adquire caminhão...
  • Eventos
  • Turismo
  • Vídeo Institucional
  • Contas públicas
  • Editais e Licitações
  • Leis Municipais
  • Telefones Úteis